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脱にゃんこ

みなさんお元気ですか?

沖縄は最近肌寒い日が増えてきました🥶
それでも20度くらいはありますが・・・(;^ω^)

 

寒さに負けず今週も元気に頑張りましょうね🎵

 

今日は【猫背】について

 

みなさん背中丸まってないですか?
猫背でお悩みの方、けっこう多いですよね🐱

 

マイナス面

猫背になると

・腰痛・ヘルニア・肩こり
・ストレートネック・頭痛
・血行不良・冷え症
・睡眠障害・代謝低下

などなど多くの不調が出て来ます
😢⤵️⤵️⤵️

 

猫背は身体の前側の筋肉や筋膜が固まり縮む事により、

肩を前に引っ張って来るのが原因です✋

 

これから紹介するストレッチで、しっかり伸ばして背中側を動かしてあげましょう😉🎵

 

ストレッチポイント

☆立った状態で、両手の手の平を【外側】に向けます。

☆そのまま両手を外側にひねったまま、

背中側に持って行きます(その時両手は伸ばしたまま)

☆肩甲骨同士をくっつけるイメージで、限界まで広げたら3秒キープ。。。
からの脱力~💨💨💨

☆これを出来れば1日10回くらい目標にやってみましょう✋

(肩などに痛みが出たら中止して下さい)

 

猫背は身体の前側を伸ばし後ろ側を鍛える事により、

少しずつ解消していきます!そうです!脱、にゃんこです!

 

是非一度お試し下さいね😊🎵

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

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