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脱にゃんこ
みなさんお元気ですか？
沖縄は最近肌寒い日が増えてきました🥶
それでも20度くらいはありますが・・・(;^ω^)
寒さに負けず今週も元気に頑張りましょうね🎵
今日は【猫背】について
みなさん背中丸まってないですか？
猫背でお悩みの方、けっこう多いですよね🐱
マイナス面
猫背になると
・腰痛・ヘルニア・肩こり
・ストレートネック・頭痛
・血行不良・冷え症
・睡眠障害・代謝低下
などなど多くの不調が出て来ます
😢⤵️⤵️⤵️
猫背は身体の前側の筋肉や筋膜が固まり縮む事により、
肩を前に引っ張って来るのが原因です✋
これから紹介するストレッチで、しっかり伸ばして背中側を動かしてあげましょう😉🎵
ストレッチポイント
☆立った状態で、両手の手の平を【外側】に向けます。
☆そのまま両手を外側にひねったまま、
背中側に持って行きます(その時両手は伸ばしたまま)
☆肩甲骨同士をくっつけるイメージで、限界まで広げたら３秒キープ。。。
からの脱力～💨💨💨
☆これを出来れば1日10回くらい目標にやってみましょう✋
(肩などに痛みが出たら中止して下さい)
猫背は身体の前側を伸ばし後ろ側を鍛える事により、
少しずつ解消していきます！そうです！脱、にゃんこです！
是非一度お試し下さいね😊🎵
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
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