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ヒザタイプ！
皆様おはようございます🌞
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄は最近は雨が多くて、スッキリしない日が多いです☂
寒暖の差が激しいので、体調管理お気を付けくださいね💛
今日のテーマは【ヒザ痛のタイプ】についてです👍️
膝が痛い方が当院には多く来院されますが、
膝痛にも様々なタイプがあります。
あなたはどのタイプ？
①膝の内側が痛い
内側が痛い方は、内転筋などの太ももの内側が弱ってる可能性があります。
②膝の外側が痛い
外側が痛い方はハムストリング(太もも裏側)などが弱り、反張膝になっている場合があります。
③膝の皿の上が痛い
この場合は膝のお皿、靭帯損傷の可能性があります。
膝痛でお悩みの方は、まず自分がどのタイプか確認しましょう😉
①の内側が痛い方は椅子に座った状態で、
膝と膝の間にクッションを挟んで閉じます→←
５秒閉じて離すを、10回程度頑張りましょう🎵
②膝の外側が痛い方はベット等でうつ伏せになります。
太ももの裏側にクッションを置き、かかとがクッションに当たるように曲げます。
当てる→曲げるを10回程度繰り返します
③膝の上が痛い方は整形外科などで、
損傷がないかしっかり検査をしてもらいましょう。
膝痛にも色々なタイプがあり、弱ってる筋肉を鍛える事で
痛みが改善する事が多いです🎵
膝痛でお悩みの方は、是非ご無理の無い程度にお試しください。
ですが、それでも辛い方は当院にご相談下さいね😉✋
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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