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ヒザタイプ!

皆様おはようございます🌞

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

 

沖縄は最近は雨が多くて、スッキリしない日が多いです☂

寒暖の差が激しいので、体調管理お気を付けくださいね💛

 

 

今日のテーマは【ヒザ痛のタイプ】についてです👍️

 

 

 

 

 

 

 

 

膝が痛い方が当院には多く来院されますが、

膝痛にも様々なタイプがあります。

 

あなたはどのタイプ?

①膝の内側が痛い
内側が痛い方は、内転筋などの太ももの内側が弱ってる可能性があります。

②膝の外側が痛い
外側が痛い方はハムストリング(太もも裏側)などが弱り、反張膝になっている場合があります。

③膝の皿の上が痛い
この場合は膝のお皿、靭帯損傷の可能性があります。

 

 

膝痛でお悩みの方は、まず自分がどのタイプか確認しましょう😉

 

 

①の内側が痛い方は椅子に座った状態で、

膝と膝の間にクッションを挟んで閉じます→←

5秒閉じて離すを、10回程度頑張りましょう🎵

 

②膝の外側が痛い方はベット等でうつ伏せになります。
太ももの裏側にクッションを置き、かかとがクッションに当たるように曲げます。

当てる→曲げるを10回程度繰り返します

 

③膝の上が痛い方は整形外科などで、

損傷がないかしっかり検査をしてもらいましょう。

 

 

膝痛にも色々なタイプがあり、弱ってる筋肉を鍛える事で

痛みが改善する事が多いです🎵
膝痛でお悩みの方は、是非ご無理の無い程度にお試しください。

 

ですが、それでも辛い方は当院にご相談下さいね😉✋

 

筋膜整体 BALANCE FIT

院長 大城竜也

TEL 098-996-1482

 

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