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パワー♪
ハイサイ!皆様お元気ですか?
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう11月です…早いですね〜😅
沖縄もだんだん肌寒い日が増えてきた感じがします。
季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。
そこで今日はインフルやコロナに負けない!
免疫力UP⤴️な食べ物をご紹介💪
①ニンジン🥕
人参はビタミンAを多く含みます。
ビタミンAには身体の粘膜を正常にする働きがあり、
身体をウイルスや菌から守ってくれます👍
②レンコン、ジャガイモ、ブロッコリー
これらはビタミンCを多く含みます。
ビタミンCは白血球の働きを強化し、免疫力を高めます🆙
更にブロッコリーはビタミンEも多く含み、
血流の流れを良くし、体温を上げてくれます。
ビタミンCとビタミンEを両方摂取する事で、
効果が倍増し基礎的な免疫力が上がります⤴️
③ニンニク、玉ねぎ、長ネギ
![](https://balancefit-st.com/wp-content/uploads/2023/11/character_ninniku-150x150.png)
これらは硫化アルカリを多く含み、身体の中でアリシンと言う成分になり、ビタミンB1・B2の吸収をUP!😉
豚肉などと一緒に摂取する事で無駄な糖分を分解し、
細胞の活性化を促進してくれます✌️
いかがでしょうか?
免疫力UPにはまず水分の摂取・身体を冷やさない事が大事です✋
そして上記の食べ物を意識して食卓に取り入れ、
免疫力UPで毎日を元気に過ごしましょうね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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