皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう今週末からゴールデンウィークがスタートしますね～(^^♪
沖縄はそろそろ梅雨に入りそうな気配が・・・
毎年GWは天気が怪しいのですが、今年は晴れてくれる事を願っております😄
今日のテーマは【良くない座り方】です✋
日本人は座る時間が長いと言われていますが、座る姿勢によっては老化が進みやすくなるそうです😥
では良くない座り方チェック
❌猫背😺
長時間丸まって座っていると、身体を支える大切な筋肉『腸腰筋＆腹横筋』と呼ばれる筋肉が働かなくなり、肩・腰・膝に影響が出てきます😵
❌胸を張り過ぎた姿勢
丸まらないようにと胸を張り過ぎると、背中・腰の筋肉がカチカチに🙅
本来、腰は常に柔らかい方がベストです。
姿勢を気を付け過ぎて、余計に固く悪くしている場合もあります😭
⭕いい座り方
お尻の座骨を触って場所を確かめ、その座骨がイスの座面に当たって骨盤が立つように座ります✌️
上半身の力は抜きます💨
多少上半身が丸くなっても、骨盤が立った状態なら🆗です🎵
是非、座るときに意識してみて下さい（´∀｀*）
💕良い座り方の為のトレーニング
①立ったまま斜め45度に蹴り上げる
片足づつ交互に30回✕2セット
②立ったまま左右の膝上げ
右膝を上げ、左手でタッチ✋
左膝を上げ、右手でタッチ✋
片足づつ交互に30回✕2セット
最近座り方や姿勢が悪い・・・
なんか身体が弱ってるな〜と感じる方は、是非お試し下さいね～🙋🎵
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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