ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
本日のテーマは【ぽっこりお腹をやっつけろ😠✨】です✋
何とか・・・なんとか、このぽっこりお腹を凹へこませたい！
といつも思っているのは、私だけではないはず😄
床に寝て頭を持ち上げ、頑張って腹筋を鍛えたり、器具や運動などで何とかお腹をスッキリさせたい！
でもぜんぜん減らない…😭あるあるですよね〜⤵️
なぜか？
それは鍛えている筋肉が【腹直筋】と言う縦に伸びる筋肉だけ動かしている為、凹へこまない事が多いそうです💦
大事なのは【腹横筋】と言うお腹全体を覆うインナーマッスル👍
これを鍛えることでお腹がスリムに近づきます😉🎵
今日は簡単！腹横筋に効くトレーニングをご紹介✋
①壁の前に立ち、肘を伸ばして両手・手の平を壁につけます✋✋
②肘曲げて顔を壁に近づけます→次がポイント
③壁を押して元の位置に戻る時に【6秒息を吐きながら】戻ります😚💨
④また顔を壁に近づけて繰り返します(10回)
※途中で息を吸わないように、頑張って息を6秒頑張って吐き続ける事が大事です😉
※6秒がきつい方は5秒でも🆗
これでお腹を引き締めてくれる腹横筋に効くそうなので、
ポッコリお腹が気になる方は頑張ってみてくださいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
予約が出来る！見れる！「お友だち追加」をしていない方はこちらから！
お店の公式LINEあります
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
ぜひお友達になりましょう！！
ぜひお友達になりましょう！！
無料相談
那覇国場店の場所はこちらから↓↓↓