ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
9月も後半！あと今年も3ヶ月ちょっと・・・頑張りましょうね＼(^o^)／
本日のテーマは【寝ても疲れが取れない方へ😪】です🎵
皆様は最近しっかり睡眠取れてますか？
たくさん運動していたり、たくさん働いていても
寝つきが悪い…
寝ても朝ダルい…
寝た気がしない…
なんて事ないですか？
それは脳の疲れ・緊張が原因の場合があります。
寝る時に脳がリラックスしていないと、寝ている間も緊張しているので、疲れが取れません😭
本日は寝る前にやるだけで、脳がリラックスして良い睡眠が取れる方法をお伝え致します😪💤
①目の体操👀
目の奥には脳があり、目をゆっくり動かしてあげるだけでリラックス効果があります😲
→目を上・横・下・横・上とぐるぐる🌀大きく回します。
(右まわし3回 左まわし3回づつ)
②両手で頭をわしづかみします✋✋
頭の皮膚をガシッとつかんで、
片手は前に↑
片手は後ろ↓
前後にずらします(30秒キープ)
今度は両手を反対方向にひねって、皮膚をずらします(30秒キープ)
頭の皮膚が緩む事で、脳へのリラックス効果が期待出来ます😊✨
睡眠の質でお悩みの方は是非お試し下さいね💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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