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腰痛にならない為のコツ😉🎵
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄が寒い🥶です・・・本当に沖縄？と思うほどの寒波ですが、本土の方はもっと大変みたいですね😰
体調を崩さないように、身体のメンテナンスをしっかりしましょうね♪
本日のテーマは【腰痛にならない為のコツ】です
多く方が悩む腰痛・・・
今回は腰痛になりやすい原因と対策をご紹介🙋
①立ち上がりに気をつける
イスなどから立ち上がる時に、身体の後ろに手をついて立っていると腰痛の原因になります😵
立つ時は上半身を前に倒して重心を前にし、立ち上がると腰痛防止になります👍
②手を伸ばして物を取らない
遠くの物を動かずに手だけで取っていると、腰痛の原因になります😫
移動を面倒くさがらず、近づいて物を取るクセをつけると腰痛予防になります✌️
③柔らか過ぎなベッドで寝ない
寝具があまり柔らか過ぎると、寝返りをしなくなり腰がどんどん反って腰痛が悪化します😣
普段から腰痛気味な方は硬めのマットにして、寝返りが出来るようにすると、腰痛改善に繋がります👌
その他にも腰痛の原因はありますが、今回ご紹介した中に「私そうかも？」と思った方は、是非お試し下さいね😉💕
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