夜に足がつる(；ﾟДﾟ)！原因と対策

ハイサイ！皆様お元気ですか？

「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

今日から沖縄も少し肌寒く感じるようになってきました～😉

さすがに11月後半に入ってきましたからね。。。ずっとTシャツなのも季節感ありませんし😅

ですが寒暖差で体調を崩しやすいので、お気を付けくださいね✋

本日のテーマは【夜に足がつる原因と対策】です

 夜中に足が（ふくらはぎ）つる・つった事がある方、当院にも多くいらしゃいます👣

足がつる原因として、エネルギー不足があげられます。

筋肉は縮むか、伸びるしかありません。
エネルギーは筋肉が伸びる時に多く使うそうです。

なので運動やウォーキングなどをたくさんした後に、水分やミネラル・栄養などのエネルギーが不足していると、

ふくらはぎが縮んで伸びなくなって、つってしまうのです。

特にゴルフ・サウナ・お酒好きな方は要注意😅

知らず知らずのうちに脱水状態になっている場合が特に多いそうです。

またつりやすい方はあお向けに寝ている時に起こりやすくなります

あお向けにあお向けに寝ると、つま先がだら～んと下がり更にふくらはぎが縮みやすくなる為です😵

●対策として
日頃からエネルギー（水分・ミネラル・栄養）をしっかり摂る事が重要です🚰
おすすめはOS-1・それが苦手な方は麦茶がGood✌️

では実際に足がつってしまった場合は？

いかがでしょうか？
よく足がつる方はご参考にして下さいね😊💕

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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