ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です😄
月日が過ぎるもの早いもので、もう12月🎵
何かと忙しくなる時期ですが、元気に笑顔で乗り切りましょうね👍️
今日のテーマは【健康寿命を伸ばす】です。
健康寿命とは
車イスや寝たきりなどにならずに、
五体満足で元気に過ごせる期間の事です✋
日本人男性の平均寿命は約81才
ですが、健康寿命は約72才
日本人女性の平均寿命は約87才
ですが、健康寿命は約75才
と言われています。
平均寿命と健康寿命の差がこれだけあると言う事は、
辛い期間も長いと言う事になります😢
では健康寿命を伸ばすには？
それは予防です✌️
生活習慣を見直し、ご自身の身体を大事にする事です💕
⭕食事🍴
当たり前の事ですが、身体に良い物を食べて悪い物は食べない事が大事です。良く噛んでゆっくり食べるが基本です。
⭕運動🚶
人間の身体は動く様に作られています。運動不足は健康寿命が短くなります。まずはウォーキング、ストレッチから。
⭕メンテナンス😌
定期的な検診。疲れていれば湯船に浸かる。痛い所があれば早めに受診するなどです👍️
ただ長生きしたい！ではなく、健康で長生きが１番です😁
『健康寿命』大事にしましょうね😉✋
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筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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