ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
明日で9月も終わり・・・今年もあと3ヶ月
今年はいい年だったな～と思えるように、毎日元気で健康に過ごしましょうね(^^♪
本日のテーマは【高血圧を下げる呼吸法💨】です👍
血圧は一般的に上が140以上・下は80以上ですと、高血圧と判断される事が多いようです💨
高血圧になると…
●動脈硬化
●脳卒中
●心筋症
●腎臓病
などのリスクが上がり、油断は禁物です・・・
高血圧の原因は様々で、高齢になれば自然と血圧は上がると言われていますが、
40代〜60代なのに高めの方は、ストレスなどで呼吸が【浅く・早く】なっているケースが多く、結果的に自律神経に影響を与え→高血圧になる場合があります😵⤵️
本日は呼吸を意識して血圧を下げる呼吸法をご紹介😉✌️
①両手を胸に当てて4本指を立て、皮膚を下に軽く下げます↓
②鼻から3秒かけて息を吸って〜3秒かけて吐きます(脱力を意識して鼻から吐きます)
③もう一度、両胸に当てた指を下げ、②を行います(①・②を10回繰り返します)
※1分間で10回繰り返す事が目安です
※強くしない事・全て優しく吸って吐きます
普段よりもゆっくり呼吸する事で、脳がリラックスし、自律神経が落ち着いて血圧が下がるそうです😊🎵
お悩みの方は是非お試し下さいね💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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