ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう4月！新年度も元気で笑顔いっぱいな毎日を送りましょうね😊
本日のテーマ【自律神経を乱す食べ物😵🌀】です✋
自律神経の不調はめまい・耳鳴り・不眠・倦怠感など様々な症状を引き起こします。
今回は不調時に、食べてはいけない、避けた方がいい食べ物をご紹介✋
糖質
三大栄養素の１つですが、自律神経の不調時に取り過ぎは良くありません😣
ですが白米などは極端に減らす必要はなく、間食などに注意しましょう。
①パン
特に糖質の多いチョコレートやクリームパンなどは避けましょう🥐
②麺類
のど越しが良く、ついつい多く取り過ぎてしまうので要注意🍜
③ファーストフード
糖質・塩分・カロリー、全て過剰になりがちなので、頻繁に食するのは🆖
④スナック菓子
ついつい一袋食べちゃった…良くあります😅ご注意を…
オススメの食べ物
1・タンパク質（しらす・イワシ・牛肉）
2・鉄分（レバー・パセリ）
3・カルシウム（桜えび・チーズ）
4・ビタミンB1（玄米・納豆・豚肉）
などを積極的にとってみて下さい😊
それでも良くならない時は当院にご相談下さいね✋
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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