緊急事態にはこのツボ！！！

ハイサイ！皆様お元気ですか？

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

もう11月ですね～って言ってる間に最終週・・・

金曜日からは１２月ですよ(^▽^;)

年末の忙しさに負けないように、栄養と睡眠をしっかりとって頑張りましょうね💖

今日のテーマは【急な腰痛に効くツボ】です👍

今日はギックリ腰や、動き出す時に急に腰が痛くなった😭

そんな緊急時に『効果的なツボ』をお伝えします🎵

そのツボは『養老』と言うツボで、手首の甲側にあります✋

厳密に言うと、前腕の尺骨と橈骨と手首の間にあります

(どうしても分からない方は養老のツボで検索😄)

⭕ツボの押さえ方

①痛い側の手のヒジを直角に曲げ、胸の前に持って来ます

(アイーンのイメージです😁)

②小指側の手首に出っ張っている骨を探し、その骨の上に反対の手の指を置きます。

③床に向いている手の平を、自分の胸側に向けます。
先程置いた指が骨と骨の間にハマるので、そこをしっかり押します✋

⇦

⭕ツボを押したまま腰を動かす

痛くなるギリギリまで腰を動かして止める→深呼吸が大事です！

◎あお向けに寝ます

●両膝を立てて左右に倒す
●お尻を浮かせる
●片足を回して股関節を動かす

などの動作をツボを押したまま→痛くなる手前で止める→深呼吸→戻す→同様に繰り返します✋

※全ての腰痛・ギックリ腰に効果があるとは限りませんので、ご了承の上お試し下さい

いかがでしょうか？

この動作を繰り返す事で可動域が少しづつ広がるので、

ギックリ腰などの緊急時には是非お試し下さい！

ですが、ツボ押ししても変わらない・・・

ずーっと辛い・・・

そんな方は当院にご連絡くださいね😉💕

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

那覇国場店の場所はこちらから↓↓↓