ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
いや～やっと沖縄も暖かくなってきましたね～(*^-^*)
沖縄の春は短いですが・・・心地の良い季節を満喫したいものです☺💖
本日のテーマは【ふくらはぎがつった時の対処法】です
夜中やリラックスしてる時に突然ふくらはぎが固まって、激痛が走った事ありませんか？
↓突然つってしまうのは色々な理由があります。
◯水分不足（鉄分などミネラル類）
◯血流が悪い（運動不足）
◯食事に偏りがある
◯身体がいつも冷えている
◯同じ姿勢が多い
※心臓、腎臓の機能障害
上記の◯印に心当たりのある方は、そちらも改善していきましょう✋
ですが※印が気になる方は危険な病気が潜んでいる場合もありますので、専門病院での検査をおすすめします。
では突然ふくらはぎが固まった😨つってしまった時はどう対処すれば良いのでしょうか？
ほとんどの方はつま先を引っ張って伸ばそうとすると思います。
ですが縮んでいる筋肉を無理に目いっぱい伸ばすと、筋肉の線維が切れてしまう場合があり危険です❌️
ではオススメは？
タオルをつま先に引っ掛けます👣そのまま引っ張るのではなく
【逆にタオルを押すようにつま先を伸ばします】
縮もうとしてる筋肉を更に縮む方向に持っていく事で、早くゆるんでくれます😁✌️
ふくらはぎがつった時には是非お試し下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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