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これが不調の始まり(´･_･`)
ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう来週は10月・・・月日が過ぎるのは早いものです。
あっという間に年末の雰囲気になりそうですね😅
お忙しい方多いと思いますが、年末まで元気に健康で過ごしましょうね(^^)v
今日のテーマ
これが全ての不調につながっている
です
いろいろな不調の始まり、不調につながる原因→
それは【姿勢】です
姿勢が悪くなることで、腰・肩・膝など様々な関節に不調が出ます😭
また自律神経にも悪影響が出ることで、不眠・目まい・耳なり・頭痛・倦怠感などに繋がります⤵️
なので今日は
良い姿勢の維持＆もっと良くするトレーニングをご紹介
◎あぐらの姿勢を取ります(各30秒繰り返し)
①頭の後ろに両手を組んで、おヘソを見るように背中を丸めます。そのまま戻して胸を張ります。
※腰は反り過ぎず、胸を張る
②両手を前に伸ばします。片手づつ肘を背中側に引いて身体をひねります。
※引く時に顔も一緒に向けます
③両手を真横に開きます。両肘を引きながら手の平を正面に向けて、
クルクル円を描きます。
◎うつ伏せになります
腕立て伏せの様な形で両肘を立て、真っ直ぐの姿勢を30秒キープします💪
少し大変かもですが、良い姿勢作りに必要な【背筋と腹筋】を鍛えて
不調の原因を無くしていきましょうね🙌💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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