皆様お元気ですか？☀️
最近はコロナ関係のニュースばかりで気持ちが暗くなってしまいがちですね・・・
でもこんな時だからこそ体調を整えて、明るく楽しく毎日を過ごしましょうね🎵
今日は肩の【高さ】についてです👍
ご自身の身体を鏡を見て、肩の高さをチェック！
左右の高さ違ってないですか？違ってしまう原因としては
注意ポイント
・仕事で同じ腕を酷使している
・いつも同じ側でカバンを持っている
・ゴルフやテニス、野球などスポーツで同じ方向にひねる動作が多い
などです。
肩の僧帽筋や背中の広背筋のバランスが崩れてしまい、肩こりや首こり、頭痛の原因になってしまいます…😢
ご自身で解消するにはやっぱりストレッチがお手軽です😁
まず、下がってる方の肩を後ろに引き
引いた肩を上にあげ、前に回してきてストンっと下げ、力を抜きます。
数回繰り返して肩まわりをリラックスさせましょう
次に壁に手を付けます。
付いた手を【小指側】に回して指を下に向けます。そこから身体を壁と反対側を向くように伸ばしていきます😉
約３０秒ほど伸ばしていきましょう✨
※痛い人は無理をせず、やれる範囲で頑張りましょう🎵
この動作を数回繰り返し、余裕があれば反対側の肩もやってみて下さい(^-^)v
やり方がよく分からない。やっても改善しないと言う方は当院にご相談くださいね✋
TEL 098-996-1482
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予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
ぜひお友達になりましょう！！
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