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にんにん!
皆様お元気ですか?
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
しばらくブログの更新が出来てなくて申し訳ありません・・・😭
ブログ更新用ソフトの不具合で、復活まで時間がかかってしまいました。
また今日から頑張って投稿していきますね(^^)/
今日のテーマは【足がつる】です
前回のテーマ「歩き方」に関連してますが、
夜中に足がつる😣こむら返りする😣
そんな経験ございませんか?
一般的に足が夜中につったりする原因は、
水分・ミネラル・カルシウム・マグネシウム不足が原因で
おこると言われています。
ですが水分も取ってるし、ちゃんと栄養にも気を付けているにもかかわらず、
足がよくつると言う方もいらっしゃいます。
その原因のほとんどは立ち方、歩き方です🚶
ほとんどの方が前のめり・つま先に重心が
かかっている可能性が高いです。
つまりいつも片寄った歩き方をして、
同じ筋肉に負担をかけ続けている為に、
夜中寝返りや伸びをした瞬間につってしまうのです。
なので足がつりやすいと言う方は歩き方が、つま先から着いてないか確認してみて下さい✋
改善方法として、
少し歩幅を広めに取り、かかとから着地するようにしてみましょう
そしてふくらはぎがつる人は、アキレス腱側をストレッチ。
スネ側がつる人は、正座のようにして足首を伸ばす事で予防になります🙋
お悩みの方は歩き方・立ち方チェックをして、
ストレッチも頑張ってみて下さいね😁💕にんにん!
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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