皆様おはようございます☀️
今週も楽しく過ごして行きましょうね😊🎵
今日は膝に大いに関係のある
【O脚】についてです
O脚はひざに負担がかかりやすく、ひざ痛を引き起こす原因になります。
特に太ももの内側の筋肉が衰えると、O脚になりやすくなります。
今回はこの部分の筋肉を刺激して鍛え、O脚を予防しましょう✋
①両膝をくっつける
いすに座り、背筋を伸ばして、左右のひざとくるぶしをぴったり合わせ、
両ひざに軽く力を込めて30秒膝が離れないように維持します。(3セット)
②クッション押し
ひざの間にクッションなどを挟み両ひざにギュッと力を込めて
10秒押し合います。(3セット)
ココがポイント
トレーニングを長く続けるコツは無理をせず、体調にあわせてマイペースで行う事です👍️
痛みがあったり、気持ちが乗らない時に無理にやると怪我の元になります😭
決して無理をせず、よんなーよんなー（ゆっくりゆっくり）やりましょうね🎵
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
お店用LINEやっています
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