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D と言えば・・・
皆様お元気ですか？🙋❗
沖縄で筋膜専門整体院を開院しております、大城です😄
今日はとても大事な栄養【ビタミンD】について
ビタミンD？
それはカルシウムを作る為に必要なビタミンです😉
ビタミンD不足になると、腸からカルシウムが吸収出来なくなり、
骨に栄養が行き渡らなくなります。
その結果、骨粗鬆症や骨軟化症となり・・・
「骨折しやすくなった…😣」
「身長が伸びない…😢」
などに繋がります⤵️
では効率良くビタミンDを摂取するためには？
やってみて☺
①日光に当たる
食事で得た栄養を太陽光を浴びる事によって、体内でビタミンDが作られます☺️
引きこもりがちな生活や昼夜逆転の生活をしてる方は要注意！
１日15分程度、散歩や職場まで歩いて直接日光を浴びる事が理想とされてます☀️
②食材も大事
さんま、アジ、うなぎ、鮭、まぐろ、キクラゲ、椎茸、鳥の卵などから摂取出来ます🎵
意外とベジタリアンの方はビタミンDが不足しがち😌たまにキノコ類などを多めに取るのもいいかもです🍄
いかがでしょうか？骨がもろくなってないかなーと
少し心配な方は少し参考にしてみてくださいね(^^)v
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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