ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
今年は遅い梅雨入り。ですが6月に入ってもう梅雨明けしそうな雰囲気(^▽^;)
糸満ハーリーの鐘が鳴ると梅雨明けと昔から言われていますが、本当かも。。。
本日のテーマは【骨盤を引き締めよう】です😉
骨盤がゆるむと痩せにくくなり、体型が崩れやすくなったりします。
またお腹・子宮まわりの血流が悪くなり、様々な不調につながります。
なので今日は
自分で出来る！骨盤引き締めトレーニング
をご紹介します😊✋
①あお向けに寝ます😉
肩幅くらいに足を広げ、足の親指同士がくっつくように内側に倒します（30回）
②あお向けに寝て、両膝を曲げます👣
片足を上げ、足の裏が天井に向くまで上げます。足を交互に入れ替えながら腹筋を意識します（30回）
③あお向けに寝て、両膝を曲げます✨
片方の膝に足首を乗せＬ字を作ります。
両肩は床につけ、Ｌ字の形をキープし左右に足を倒して身体をひねります（片足30回づつ入れ替えます）
④あお向けに寝て両膝を曲げます🎵
つま先立ちになり、上げれるだけお尻を浮かせて下ろします（30回）
いかがでしょうか？
お腹まわりの冷えや体型・腰痛など、不調が気になる方の原因は骨盤のゆるみ…かもです😅
お悩みの方は無理のない範囲で、骨盤引き締めトレーニングお試し下さい😊✋
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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