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猫背からの脱却🐱
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
本日のテーマは【猫背からの脱却🐱】です✋
猫背は放っておくとストレートネックや頭痛・肩こり・坐骨神経痛など引き起こすと言われています😥
原因として、胸の筋肉・特に小胸筋と言われる胸の奥の方にある筋肉が固くなることで、肩を前に引っ張ってきます。
今回はこの小胸筋をゆるめて、脱・猫背を目指しましょう✌️
①まず鏡や、スマホで撮影して自分の猫背がどれくらいか確認します📷️
②イスに座り、左手で右の胸の筋肉を探します
③筋肉を軽く押し、右の肩のつけ根方向にスライドさせます（皮膚を斜め上に引っ張るイメージです）
④胸の筋肉を押さえたまま軽くおじぎします
⑤右手は伸ばしたまま、手のひらを外にひねり、身体の後ろに引きます
⑥右手をゆっくり下ろしながら、手のひらを内側にひねってきます
⑦また身体の後ろ方向に手のひらを開きながら持っていき、下ろす時は内側にひねるを繰り返します（片腕30秒・両腕やって下さい）
いかがでしょうか？ポイントはスライドさせた胸の圧迫をゆるめない事です✋
猫背にお悩みの方はぜひお試し下さいね🐱
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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