ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
いよいよ明日はクリスマスイブ🎄 明後日はクリスマス～(*^▽^*)✨
プレゼントの準備やパーティーなどお忙しいかもですね😄
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね💖💖💖
本日のテーマは→熟睡出来る!😪💤寝る前ルーティン
です
皆さんはいつも良い睡眠取れてますか？
なかなか熟睡が出来ない方のパターンとして↓
①寝るまでに時間がかかる「入眠障害」
②途中で目が覚めて寝れない「中途覚醒」
③朝なぜか早く目が覚める「早朝覚醒」
④睡眠時間はたくさん取っているのに熟睡感がない「熟眠困難」
の4つのパターンがあり、どれかに当てはまる方はぜひ！本日紹介する【良い睡眠が取れる・30秒寝る前ルーティン】をお試し下さい✌️
⭕️まず寝る時に自分に適した姿勢(あお向けor横向きorうつ伏せ)を取ります。
自分に適した姿勢とは？
→朝起きた時にどの向きで寝ていたか？で自分のリラックス出来る姿勢が分かります🎵
では、3つの寝方から1つを選んでスタートします⇩
やり方は簡単！
【3秒間全身に力を入れる】→【脱力して5秒間リラックス〜】を３セット繰り返します✨
これだけです😄
力を入れる時は呼吸が止め、手をギュッ〜と握っても、大きく背伸びでも構いません。
リラックス時には鼻から吸って口から吐く〜で深呼吸しましょう😲💨
いつも睡眠でお悩みの方は是非お試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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