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更年期障害対策！！！
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
本日のテーマは【更年期障害対策】です️
更年期障害とは？
女性の更年期と言われる45歳〜55歳くらいに突然顔が熱くなるホットフラッシュ・めまい・動悸・不眠・関節痛・躁鬱など様々な不調が出る症状です。
ですが全員が重い更年期障害になるか？と言えば、意外と軽くで終わる方もいます。
今回は更年期になる前の方も、今実際に更年期障害になっている方にも効果のある、対処方をお伝えします😉✌️
①ゆっくり呼吸💨
更年期障害がキツく出ている方は、自律神経が乱れ呼吸が早くなっています。ゆっくり呼吸をする事で自律神経が整い症状軽減に繋がります。
→鼻から3秒かけて吸う
→口から6秒かけて吐く
を1分繰り返しましょう😊
②腸活
自律神経を司る脳。そこから送られる伝達物質は腸で作られるので、腸活をする事で更年期障害対策になります。
オススメは日本食
朝を和食に変えるだけで腸活になります🎵
③よく噛む
噛まなくなると脳が「この人は老化してる」と認識して若さも無くなっていくそうです😅
出来れば30回噛んで飲み込む！が理想なんだそうです😁
お悩みの方はご参考にして下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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