ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
また沖縄も寒くなりました。今年は寒暖差が大きいですね～
こんな時は自律神経が乱れ不調が出やすくなりますので、
体温調節などに気を付けて元気に新年度を迎えましょうね＼(^o^)／
本日のテーマは【怖い無呼吸症症候群】です。
寝ている時に呼吸が止まったり、不規則になるのが無呼吸症症候群💤
それは【いびき】と深く関係しています。
毎日大きないびきをする方は舌が喉に落ち、気道を塞いでしまってます😣
そのまま放っておくと【心筋梗塞】や【脳卒中】といった怖い病気の危険性が高くなります😭⤵️
本日は無呼吸症症候群にならない為の、いびき対策！ベロ・舌のトレーニングをご紹介します😜
①まず椅子に座ります
姿勢を正しくして、べぇ～と言いながらした舌を出す→素早く引っ込めるを繰り返します（練習です）
②前を向いたままアゴを引きます
引いたまま、先程と同じくべぇ～といいながら出す→引っ込めるを繰り返します（まだ練習です）
③アゴを引く→べぇ～と舌を出す→戻す
素早くアゴを引く→舌を出す→戻すを繰り返します✋
（１日10回✕2セット程度を目安に）
いかがでしょうか？
無呼吸・いびきが気になっている方は是非お試し下さいね💕😜
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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