パワー♪

ハイサイ！皆様お元気ですか？

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

もう1１月です…早いですね〜😅

沖縄もだんだん肌寒い日が増えてきた感じがします。

季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。

そこで今日はインフルやコロナに負けない！

免疫力UP⤴️な食べ物をご紹介💪

①ニンジン🥕

人参はビタミンAを多く含みます。

ビタミンAには身体の粘膜を正常にする働きがあり、

身体をウイルスや菌から守ってくれます👍

②レンコン、ジャガイモ、ブロッコリー

これらはビタミンCを多く含みます。
ビタミンCは白血球の働きを強化し、免疫力を高めます🆙

更にブロッコリーはビタミンEも多く含み、

血流の流れを良くし、体温を上げてくれます。

ビタミンCとビタミンEを両方摂取する事で、

効果が倍増し基礎的な免疫力が上がります⤴️

③ニンニク、玉ねぎ、長ネギ

これらは硫化アルカリを多く含み、身体の中でアリシンと言う成分になり、ビタミンB1・B2の吸収をUP！😉

豚肉などと一緒に摂取する事で無駄な糖分を分解し、

細胞の活性化を促進してくれます✌️

いかがでしょうか？

免疫力UPにはまず水分の摂取・身体を冷やさない事が大事です✋

そして上記の食べ物を意識して食卓に取り入れ、

免疫力UPで毎日を元気に過ごしましょうね😉💕

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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