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サイコーの
ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
突然ですが、皆様は良い睡眠とれてますか？
人生の三分の一は寝ていると言われるくらい、睡眠は人間にとって欠かせないものであり、
この睡眠がしっかり「取れているor取れていない」では体調に大きく影響を与えます。
なので今日のテーマは
【回復する為の最高の睡眠】
です💤
人は寝てから最初の3時間がとても大事と言われています。
この3時間をしっかり熟睡することで、ホルモンが分泌し身体を回復させるのです😌💤
○なかなか寝つけない😥
○寝てもすぐ目が覚める…
など睡眠でお困りの方にオススメ！
今日は最高に熟睡出来るマッサージをご紹介😉
◎あお向けになり、就寝前に行います
①鎖骨をほぐす
首と鎖骨の間に指を入れて、ゆっくり押してほぐします。指を左右に動かしてリンパを流します
(片方30秒づつ)
②耳の下をほぐす
耳たぶの下のリンパをほぐします。上下にゆっくり優しく動かします
(左右同時に30秒)
③脇の下をほぐす
脇に4本指を入れて、親指は胸筋を掴みます。上下に動かしてほぐします
(片腕30秒づつ)
④股関節(そけい部)をほぐす
股の付け根の鼠径部をほぐします。触って硬い所を上下に動かしてほぐします(左右同時に30秒)
いつもすぐには寝つけない、何度も夜に目が覚める方は就寝前に試しにやってみて下さいね〜😊✌️
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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