ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
暑い🥵沖縄らしいジメジメ・・・ムワァーとした暑い季節になってきましたι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
今年はめずらしくまだ梅雨入りしてない沖縄。雨が降らないとそれはそれで沖縄は水不足が深刻になるので、災害にはならない程度に今年もしっかり降って欲しいなぁと願うばかりです🙏
本日のテーマは【ガンコな肩コリ解消法】です
ガンコな肩コリの原因の多くはストレスが関係していると言われています😵
人は精神or肉体的に常にストレスを受け続けていると、防御反応として身体を固くします。
そして血流・リンパ・呼吸が悪くなり自律神経にまで影響が出て何をしても治らなくなります😨⤵️
⭕️今回はガンコな肩コリ解消法をご紹介😉✌️
①呼吸＆手首のストレッチ
片手を身体の前に伸ばします。
手のひらを上に向けて、反対の手で反らせる様に引っ張ってストレッチします。
この時重要なのは呼吸です💨鼻から吸って〜口から吐いて〜をしっかり意識します👍
（片手30秒づつ）
②呼吸＆首・肩甲骨ストレッチ
バンザイをします🙌→両手の手の平をよこ（外側）に向け、形をキープしたまま両手を下げていき限界の所でストップ！
顔は上を向いて3秒キープ（肩甲骨＆首を意識）
からの〜脱力〜💨します🎵
呼吸はバンザイした時に息を吸って、3秒キープは止める、脱力の時に一気に吐く〜を繰り返します（3回〜5回）
※目まいが出る方は座ってやりましょう
いかがでしょうか？肩こりでお悩みの方は是非お試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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