にんにん！

皆様お元気ですか？

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

しばらくブログの更新が出来てなくて申し訳ありません・・・😭

ブログ更新用ソフトの不具合で、復活まで時間がかかってしまいました。

また今日から頑張って投稿していきますね(^^)/

今日のテーマは【足がつる】です

前回のテーマ「歩き方」に関連してますが、

夜中に足がつる😣こむら返りする😣

そんな経験ございませんか？

一般的に足が夜中につったりする原因は、

水分・ミネラル・カルシウム・マグネシウム不足が原因で

おこると言われています。

ですが水分も取ってるし、ちゃんと栄養にも気を付けているにもかかわらず、

足がよくつると言う方もいらっしゃいます。

その原因のほとんどは立ち方、歩き方です🚶

ほとんどの方が前のめり・つま先に重心が

かかっている可能性が高いです。

つまりいつも片寄った歩き方をして、

同じ筋肉に負担をかけ続けている為に、

夜中寝返りや伸びをした瞬間につってしまうのです。

なので足がつりやすいと言う方は歩き方が、つま先から着いてないか確認してみて下さい✋

改善方法として、

少し歩幅を広めに取り、かかとから着地するようにしてみましょう

そしてふくらはぎがつる人は、アキレス腱側をストレッチ。

スネ側がつる人は、正座のようにして足首を伸ばす事で予防になります🙋

お悩みの方は歩き方・立ち方チェックをして、

ストレッチも頑張ってみて下さいね😁💕にんにん！

筋膜整体　BALANCE FIT

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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