ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
今日も涼しくて過ごしやすい沖縄。。。まもなく梅雨入りかと思いましたが、今週は天気が良いそうで(*^_^*)
もう少し先になるかもです。
本日のテーマは【股関節の痛み対策】です
股関節の痛みの出る方の約7〜8割の方が、女性と言うデータがあります。
それは女性の股関節の構造上、くぼみが浅く加齢とともに変形がしやすかったり、ホルモンバランスの変化・内股・お姉さん座り・足を組むなどの女性特有の身体や姿勢の問題も関係しているそうです😥
⭕️本日紹介するトレーニングは、たまに痛みを感じたり、
開きが悪くなって来たな〜と感じている方にオススメです😉🎵
①肩幅に足を広げ、立った姿勢でつま先立ちになります。
そのままカカトを下ろし、「ドンッ」と少し振動を与えます（振動が股関節まで届くイメージで）
足が痛くならない程度に30回繰り返します👣
②キャスターの無い、動かない椅子を用意します。
片足を乗せて、身体を横向きにして開脚します。
そのまま腰落として足曲げ、股関節を伸ばします。1番深く沈んだ所・伸びている所で30秒キープします😁（反対の足も）
身体がグラグラして、不安定でしゃがめない方は壁や手すりを持って行いましょう✨
※痛みが出る場合は中止して下さい
いかがでしょうか？股関節に痛みや不安のある方は、是非お試し下さいね😉✌️
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
予約が出来る！見れる！「お友だち追加」をしていない方はこちらから！
お店の公式LINEあります
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
ぜひお友達になりましょう！！
ぜひお友達になりましょう！！
無料相談
那覇国場店の場所はこちらから↓↓↓