ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
年末に向けていろいろ忙しくなってきましたね～😂
沖縄は暑い日・寒い日が交互にくる感じで、着るもののチョイスもなかなか難しいです。
皆様も体調管理には十分お気を付けくださいませ✋
今日のテーマは【逆ヒザになってませんか？】です
今日のテーマの逆ヒザって？あまり聞かないかもですが、けっこう逆ヒザになってしまっている方は多いです。
逆ヒザは反張膝(はんちょうひざ)と言われ、立った姿勢でヒザが通常よりも奥・後ろ側に入り過ぎている状態の事を言います。
(鏡などで横からチェックしましょう😉)
身体の柔らかい女性の方に多く、反張膝になるとヒザの前側にお肉ついて、太ももが太くなってきます💨
また腰痛や膝痛、外反母趾やかかと痛などにつながります😣⤵️
⭕今日はこの反張膝を治すトレーニングをご紹介🙋
①立った姿勢から両膝を曲げて膝を床につけます。
ヒザ立ちになり軽く身体を前後に揺らします(30秒)
※あまり大きく揺らさなくてもいいので、怖い場合は壁など掴んでも🆗
②同じ姿勢で交互に足を曲げます
かかとを軽く浮かせる程度で🆗なので、30秒足を左右交互にパタパタ動かします
③正座をして身体を後ろに倒します
後ろに手をついてゆっくり倒し、太ももの前側を30秒ストレッチします👍
反張膝はさまざまな不調を引き起こします・・・(◞‸◟)
私は反張膝かも？って思った方は、是非お試し下さい！
それでも改善しない場合はバランスフィットにご相談下さいまね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
予約が出来る！見れる！「お友だち追加」をしていない方はこちらから！
お店の公式LINEあります
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
ぜひお友達になりましょう！！
ぜひお友達になりましょう！！
無料相談
那覇国場店の場所はこちらから↓↓↓