ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄の大切な行事の１つ・旧盆ウークイも終わりほっと一息ついた方多いんじゃないでしょうか？
旧盆が終わると一気に年末に向かう気がしますね～(^^;)
気温の変化などに負けないように体調気をつけましょうね💖
本日のテーマは【自分で出来る！肩甲骨はがし】です✋
本日のテーマですが、いつも肩甲骨周辺が痛かったり、肩コリ・首コリでお悩みの方は肩甲骨が背中にベタッとくっついている可能性があります⤵️
では肩甲骨が動かなくなる原因とは？
それは…【同じ姿勢で動かない】です💦
特に毎日パソコンやスマホなどを長時間操作していると猫背になりやすく、
背中にベッタリくっついた肩甲骨が出来上がります😭
本日はご自身で簡単に出来る🎵セルフ肩甲骨はがしをご紹介✌️
①立った姿勢で片手で、もう片方の手首を持ちます✋
②つかんだ手首を軽く内側にひねります
(ポイントは、ぞうきんをしぼるように皮だけひねります)
③手を内側にひねって持ったまま、5秒かけて上に挙げバンザイします
(手の平は正面に向いています)
④上に挙げた手首を、今度は外側に手首をひねります
(手の平は正面のまま)
⑤5秒かけてゆっくり下ろします
⑥反対の手も同じように行います(3セット)
※ひねりは強くなり過ぎないように皮を動かすイメージで
いかがでしょうか？
肩甲骨はがし、是非お試し下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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