ギックリ腰 バランスフィット 不眠 不眠症 不調 五十肩 原因 整体 沖縄 痛み 筋膜 筋膜はがし 筋膜リリース 筋膜整体 肩こり 肩痛 腰痛 膝痛 自律神経 自律神経失調症 苦しい 身体の状態 辛い 那覇市 頭痛 首こり 首痛
秒で入眠😪熟睡方法💤
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
もう7月もあっという間に終わりますね～
暑い夏はまだまだ続きそうなので、しっかり体調整えて乗り切りましょうね(*^-^*)
本日のテーマは【秒で入眠😪熟睡方法💤】です✋
本日のテーマですが
「いつも寝るまで時間かかる」
「何度も起きる」
「熟睡出来てない」
なんてありませんか？
それは東洋医学では【上気（じょうき）】と言われる状態なんだそうです💨
上気とは？簡単に説明しますと、頭に意識・気持ちがある状態です。
その場合、交感神経が優位な状態なので
「寝付けない…」「眠りが浅い」「起きてもスッキリしない」につながります😢⤵️
対策としては意識・気持ちをお腹や下半身の方に下げ、副交感神経を優位にする必要があります。
⭕️本日は簡単に出来る！入眠・熟睡方法をご紹介😉✌️
※①or②どちらか、やりやすい・気持ちいい方を選びます🎵
①あお向けに寝ます→足の指をグーの形・下に曲げます（７秒）→力を抜いてリラックス（１０秒）
②あお向けに寝ます→足の指を逆に反らせます（７秒）→力を抜いてリラックス（１０秒）
どちらか選んで、秒数はだいたいで構いませんので、寝る前に3〜5回程度繰り返しましょう😊
とても簡単なので、睡眠でお悩みの方はぜひお試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
予約が出来る！見れる！「お友だち追加」をしていない方はこちらから！
予約はもちろん、スケジュールの変更などいつでも院長とLINEでやりとりできるので便利ですよ。
ぜひお友達になりましょう！！
無料相談
那覇国場店の場所はこちらから↓↓↓
-ギックリ腰, バランスフィット, 不眠, 不眠症, 不調, 五十肩, 原因, 整体, 沖縄, 痛み, 筋膜, 筋膜はがし, 筋膜リリース, 筋膜整体, 肩こり, 肩痛, 腰痛, 膝痛, 自律神経, 自律神経失調症, 苦しい, 身体の状態, 辛い, 那覇市, 頭痛, 首こり, 首痛
