ギックリ腰 ストレートネック バランスフィット 不眠 不眠症 不調 五十肩 原因 呼吸 整体 沖縄 無痛 痛み 痛みに直接効く 癒着 神経 筋膜 筋膜はがし 筋膜リリース 筋膜整体 肩こり 肩痛 腰痛 膝痛 自律神経 自律神経失調症 辛い 那覇国場店 那覇市 頭痛 首こり 首痛
疲れやすい方へ(；一_一)
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄はだいぶ暖かくなってきました～(*^-^*)
日中はTシャツでいけます！
とても過ごしやすい沖縄の短い春を満喫しなきゃです（´∀｀*）ｳﾌﾌ
本日のテーマは【疲れやすい方へ】です✋
疲れやすい😰回復しない😭そんな方々の共通点は…
呼吸が浅い…です😣💨
その呼吸を回復するポイントは横隔膜(おうかくまく)です✋
横隔膜は呼吸をする時に、お腹の中で上下⤴️⤵️に動いて呼吸を助けています✌️
ですが普段の生活の中で、立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が多いと常に内臓が下に↓下がってしまい、横隔膜の動きを悪くしてしまいます😰⤵️
そうなると呼吸が悪くなって酸素や血流が身体に行き渡らなくなり、
「いつも疲れて回復しない」身体が完成してしまいます😭💦
なので本日紹介する、簡単・横隔膜復活深呼吸で回復力をアップさせましょう〜⤴️⤴️⤴️
①自宅の中にある、床と壁が直角になった場所を探します
②枕やクッションを用意します
③足は壁にのせ・自身は床に寝て直角を作ります↑→
④枕・クッションをお尻の下(尾骨)に入れてお尻の位置を高くします
⑤このまま1分間・深呼吸〜💨
ポイントはお尻を高くして内臓が上に上がった状態で深呼吸をし、横隔膜の動きを元気にさせる事です🎵
是非お試し下さいね〜😉💕
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