ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
沖縄のこの時期はムーチー（お餅を食べる・飾って厄払い）の季節で、毎年寒くなるのでムーチービーサ（寒い）を言われてます🥶
今年もムーチービーサで本当に寒くなって、沖縄の短い冬を体感しているところです(*^-^*)
本日のテーマは【夜間頻尿を減らすセルフケア】です✌️
本日のテーマ、夜間頻尿💨
夜中に2回以上トイレに行きたくなって目が覚める方は、夜間頻尿の可能性があります😰⤵️
原因として・・・
《ふくらはぎ》が固くなっているか、上手く機能していない可能性があります💦
第二の心臓とも言われるふくらはぎは、心臓から送られてきた血液を下半身から心臓へ押し戻すポンプの役割があります⤴️⤴️⤴️
そのポンプの役割がうまく出来ていない方は、《ふくらはぎ》に血液・水分が溜まりやすくなり、足と心臓が同じ高さになる就寝時に膀胱へ流れ出し、何度もトイレに行きたくなるのです🚾
⭕️本日はふくらはぎの機能を回復させるセルフケアをご紹介💕⤴️
①立ったままかかとを上下
壁や手すりなどを持って、3秒かけて〜つま先立ち→3秒かけて〜戻す→10回繰り返します
②あお向け↑で寝ます
片膝を立てます→逆足のふくらはぎを立てた膝に乗せ、グリグリ動かしてマッサージをします→30秒程度→反対の足も同じく
③毎日、足が浮腫みやすい夕方にやると効果的です🎵
夜間頻尿でお悩みの方は是非お試し下さいね😊💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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