ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
いやー夏ですね～沖縄は夏本番になってきました。。。
とにかく直射日光を浴びているとヤバいです(；一_一) 日陰に入っていると涼しいんですけどね～
うちなーんちゅも観光で来られる方も、沖縄の直射日光は半端ないので熱中症対策は万全にしててくださいね😉
本日のテーマは
【危険！将来歩けなくなる習慣😵】です✋
本日は40代以上の方が習慣づいていると危険な6つの行動ご紹介！
是非チェックしてみて下さい
①常に画面を見ている
歩きスマホや長時間のパソコン・ゲームなどはどんどん姿勢が悪くなり、筋力低下をもたらします⤵️
②階段を避けている
階段をみるとついエレベーターに乗ってしまう・・・😅
階段は老化を防ぐのにとても良い運動になるので、積極的に活用しましょう👍
③歩幅が極端に狭い
歩幅が狭いと股関節まわりの筋肉が固くなり、怪我や転倒しやすくなります🚶
歩く時は意識して大股にあるいてみましょう。
④タンパク質不足（偏った食事）
人は20歳を過ぎると代謝や筋力が低下していきます。
足りてないなーと感じる方は、筋力アップの為にタンパク質を食事やサプリなどで積極的に摂りましょう💪
⑤座りすぎ
長時間の座り過ぎは腰骨に悪影響を与え、筋力の衰えを招きます⤵️
出来れば1時間一回は休憩をとって、ストレッチや軽い運動を入れましょう💪
⑥ストレス・睡眠不足
常にストレスを受け続けている😢いつも睡眠不足😪の方は成長ホルモンが分泌しなくなり、老化が進みます⤵️
湯船に浸かる・軽い運動やストレッチなどがオススメです✌️
いかがでしょうか？
上記に多く当てはまる方は、気を付けてみて下さいね😉✋
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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