やってはいけないこと・・・

ハイサイ！皆様お元気ですか？

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

夏真っ盛りですね～暑い🥵ですね～

暑いとついつい冷たい物をたくさん飲んだりしまいがちです

 たまにはいいのですが、あまり内臓の冷やし過ぎると筋肉や筋膜も固まります・・・

固まった状態で急に動いたりするとグキッとギックリで腰を痛めたりします(◞‸◟)

そこで今日のテーマは

ギックリ腰になってやってはいけない事

です😅

腰を痛めた時についついやってしまいがちな事・・・

それは…ストレッチです🙅

ギックリ腰経験者はやったことあるとおもいます💨

「グギッ」とやってしまった時は、どうにか良くしようと伸ばしたくなります。

もちろん有効なストレッチもありますが、ギックリになって１番やってはいけない動き・・・

それは『腰をひねる』動きです

痛いのを我慢してひねって伸ばしたくなりますが、

これは逆効果でどんどん症状が悪化していく原因になります⤵️

◎ギックリ腰直後の対処法として

あお向けに寝て、両膝を曲げます🦵🦵

深呼吸をしてお腹を楽に、リラックスさせます💨💨💨
そして寝ます💤😄

やってしまった直後は楽な姿勢を探して、安静にするのが一番です✋

そして少し動けるようになってから、整体院などで施術してもらうと早く回復します🙌🎵

万が一ギックリになった場合には、是非参考にして下さい✋

いつ整体などに行けばいいのか分からない時や、対処で困った時は

いつでも当院にご連絡くださいね。

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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