ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
いや～沖縄暑すぎですι(´Д｀υ)
あまりにも暑いのでクーラーで冷やし過ぎたり、冷たい物を摂り過ぎで体調を崩さないようにしましょうね✋
本日のテーマは【なぜ自律神経が乱れるの？】です✋
自律神経が乱れると→不眠・めまい・頭痛・耳鳴り・内臓機能の低下・倦怠感など様々な不調が出てきます。
乱れる原因は？
ズバリ運動不足です😢
全ての方が当てはまる訳ではありませんが、多くの方の原因の1つです。
パソコン仕事や、家でテレビやスマホを見る時間が多くなり、頭は疲れているけど眠れない…などは典型的な乱れるパターンです⤵️
人には206個の骨格を支える筋肉があり、全てが動いて使えている人ほど
疲れてぐっすり寝る事が出来て自律神経が乱れる事は無いそうです。
今日は出来るだけ多くの筋肉達を、簡単に動かすトレーニングをご紹介します🙌⤴️
①あぐらを組んで両手を上に上げます
片手で手首を掴んで横に身体を倒して→戻す
繰り返し30回（反対側もやります）
②同じ姿勢で頭の後ろに手を組みます
身体前に丸めます→反対に背中側に反ります
繰り返し30回
③ヤンキー座り（和式トイレに座る格好）
軽くお尻を上げて（出来る範囲で）下げます
手は膝に付いた状態で上下30回
④楽な姿勢で首を大きく、ゆっくり回します
左右に10回づつ
いかがでしょうか？
自律神経の乱れでお悩みの方は、是非お試し下さい🎵
それでも改善しない方は当院にお気軽にご相談下さい(^^)v
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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