ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
先週はめずらしく冷え込んだ沖縄ですが、昨日今日と暖かい(*^-^*)
もうTシャツで外を歩けるくらい。沖縄はそろそろ冬が終了かもです😄
本日のテーマは【あちこち身体が痛くなる原因】です
年齢を重ねてだんだん身体のあちこち、痛くなって来てませんか？
●寝て起きた時に痛い😣💥
●椅子から立つ時に痛い😫💦
●家事や運動時に痛い😰💨
など老化だから仕方ない…と諦めてる方、多いかもしれません。
ですが、身体があちこち痛くなるのは様々な原因がありますが、今回は多くの方にみられる原因の一つを紹介。
それは【筋肉に力が入ったまま、力が抜けなくなった】タイプの方です。
それは疲れやストレス、寝不足・自律神経の乱れで無意識の内に力が入ったまま長時間が過ぎ、
力が抜けず固くなって動く時に痛いのです😭⤵️
本日は無意識に入ってしまった筋肉を部位事に抜いていくトレーニングをお伝えします💪
⭕️ポイントは10秒間チカラを入れて、10秒間 脱力です✋
①指→10秒グーッと握って〜脱力10秒〜
②二の腕→肘を曲げて力こぶを意識〜脱力〜
③肩上げ→肩を上に引き上げ〜脱力〜
④背中→両肘を後ろに引いて肩甲骨を意識〜脱力〜
⑤足→長座の姿勢→両足太もも＆足首に力を入れて〜脱力〜
いかがでしょうか？😄
脱力している時が普通の状態であり、リラックス出来ている状態を再び身体に覚えさせましょう！
普段から身体に力みが無いか、いつも意識してみましょうね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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