自律神経に効く首ストレッチ💖

ハイサイ！皆様お元気ですか？

「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

7月もあっという間に15日・・・そろそろ子供達は夏休みの時期🌞

子供達は楽しみだと思いますが、親御さん達にとってはご飯の心配だったり勉強を見たりと、大変ですよね～(~_~;)

夏バテや熱中症、体調管理には十分お気を付けくださいね💖

本日のテーマは【自律神経に効く首ストレッチ】です✋

自律神経が乱れている方の出やすい症状として

●熱っぽい・だるい・疲れやすい・やる気が起きない

●寝つきが悪い・朝が辛い・眠りが浅い・眠れない

●頭痛・目まい・肩コリ

などがあげられます😢💨

今回狙う首の筋肉は胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と言う筋肉✌️

首の前側についていて、首をひねって横を向くと出てくる、大きな筋肉です💨
この筋肉が固くなると首の横にある【交感神経の星状神経節】部分に影響を与え、上記のような不調が出ます😭⤵️

今日は乱れた自律神経に効く！首（胸鎖乳突筋）ストレッチをご紹介😉🎵

①アゴを下に引いて胸につけるようにします

②出来るだけアゴを引いて3秒止めます（胸鎖乳突筋に力を入れるイメージ）

③今度はアゴ上にあげて、伸ばします

④伸ばす時に手を鎖骨（さこつ）に両手を置き、下に皮膚を引っ張って10秒間のばします

⑤戻して、10秒休憩

⑥もう一度①からスタート（3セット）

いかがでしょうか？

自分は自律神経の不調かな？と気になってる方は、是非お試し下さいね😉🎵

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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