ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
5月になっても涼しい沖縄（´-`）.｡oO 天気は梅雨入りしそうですがとても過ごしやすいです😉
本日のテーマは
【睡眠の質を良くする習慣】
です
朝起きた時に
「寝た気がしない・ダルい・憂うつ」
などなど辛い時ないですか？
良い睡眠が取れていない原因の１つとして、寝る前・寝てる時に脳が悪い事を思い出し、不安や緊張を身体に影響を与えている場合があります😭
今回は睡眠の質を良くする、オススメ！の習慣をご紹介します
それは…【寝る10分前に楽しい事を考える🎵】です😁
人間は寝る前・寝た後に、脳が記憶を整理し思い出す事をします。
なので
「今日は寝れるかな〜」
「明日はあれもこれもやらないといけない」
「今日は嫌な事をばかりだったな〜」
など
寝る直前にネガテイブな事を考えていると、神経質になって直ぐに起きてしまったり、ずっと身体の緊張が続き、全く良い睡眠が取れなくなります😢
ポイントとして
【その日楽しかった事を思い出す💕】
【好きなマンガ、ドラマ、人物、花、旅行、映像を思い出す💕】
などです👍
とにかく寝る10分前に楽しい事、ポジティブな思考にして寝る事が、とても良い睡眠に繋がるそうです😊🎵
お悩みの方は是非お試し下さいね✋
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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