ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
いやー今日も暑い沖縄です。
今月は沖縄の大事な行事の１つでもある、旧盆があります。
ご先祖様を迎える→もてなす→お送りする 大事な行事です。
この時期になると沖縄の太鼓・エイサーも見れるので是非見る機会があれば、楽しんで下さい♪
本日のテーマは【猫背からの脱却】です。
年々猫背になる原因は「筋肉が弱ってくるから…」ではありません🙅
原因は
筋膜・筋肉が硬くなっている為です。。。
なので筋トレなどで鍛えたり、矯正器具を使用しても中々改善しません。
大切なのは猫背を引き起こす筋膜・筋肉達の硬さを緩める事です😊
本日は猫背解消のストレッチ＆運動をご紹介😉🎵
①太もも後ろ側を伸ばす
片足を半歩前に出してつま先を上げ、ヒザを伸ばします。
手は伸ばした足の太ももに置き、前に滑らせていきます（片足づつ30秒）
②太ももの内側を伸ばす
股を開き四股の姿勢。両手は両膝に置き開きます。
両手は開きながら、身体を前に倒す戻すを繰り返します（30秒）
③胸を伸ばす
両手を壁につけ、片手は壁につけたまま逆の片手は伸ばして大きく胸を開きます。
顔は壁を向いたままグッグッと胸を伸ばします（30秒づつ）
④両手を伸ばして外側にひねる
両手開いて同時に外側にひねる・戻すを繰り返し（30秒）
※痛みや違和感が出た場合はすぐに中止してください✋
いかがでしょうか？上記↑の筋肉達が硬くなる事で、どんどん猫背になるので気になっている方はお試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
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