ニーブイする(=_=)

皆様おはようございます☺

今週も張り切って笑顔で頑張りましょう❗

今日のテーマは【寝ても疲れが取れない…⤵️】です

寝ても疲れが取れない方には、働き過ぎやストレス、睡眠不足などが原因にあげられます。

ですが、それに加えてご自身で疲れが取れにくくなる行為をしてる場合があります(._.)

その①【コーヒーや栄養ドリンクを良く飲む】

カフェインの取りすぎは、ドーピングをして無理やり元気にしてるようなものです。取り過ぎだなーと思う方はカフェインレスに切り替えていきましょう

その②【外食の回数が多い、夜ご飯を食べ過ぎる】

外食はついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりします。

また家でも寝る前に食べ過ぎたり飲酒をし過ぎると、寝てる間に内臓がずっと動いているので、身体が回復しません。寝る２時間前には食べ終えましょう😌

その③【お菓子やチョコなど甘いものが大好き】

疲れているとつい甘い物が欲しくなりますが、白い砂糖を取り過ぎると血糖値の上下動が激しくなり、身体が回復しにくくなります⤴️⤵️

フルーツなどでビタミンを一緒に糖分を取る方がお勧めです ️(^^)v

いつも

「ちゃんと睡眠時間は取ってるけど朝起きれない・・・」

「なんか毎日疲れが取れない・・・」

と感じている方は原因がご自身の食生活にあるかも知れません😓

職場でやたらニーブイ（眠くなる）するな～とお悩みの方は是非ご参考にしてみて下さいね(^_^)/~

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