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セルフで骨盤矯正♪
ハイサイ！皆様お元気ですか？
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
あっという間に7月も後半に入ってきましたね～
８月には筋膜整体バランスフィットのサマーキャンペーン割引がありますので、
是非ラインのご登録宜しくお願い致します＼(^o^)／
本日のテーマは【セルフ骨盤矯正🎵】
骨盤のゆがみは筋膜の癒着や筋力を低下させ血流も悪くなるので、ご自身の身体に様々な悪影響が出ます😣⤵️
多いのは→腰痛・側弯症・生理痛・お腹の不調・自律神経の乱れ・痩せにくい…などなどです。
本日はご自身で出来る！
【骨盤矯正＆筋力アップ＆血流を良くする】
トレーニングをご紹介致します😊💪
⭕全てあお向けで寝た状態で行います
①足を開いて膝を軽く曲げ、かかと同士をくっつけます👣
かかとをつけたまま、膝を閉じる→開くを繰り返します（30秒）
②両膝立てて、肩幅より広めに開きます。
片膝を内側に倒す→戻しながら反対の片膝を内側に倒す→連続で繰り返します（30秒）
③両膝を高い位置に上げ、かかとでお尻を左右交互に叩きます（30秒）
④両膝を高い位置に上げ、膝出来るだけ伸ばします。
地面に足がつかない状態で開脚→閉じるを繰り返します（30秒）
※腰や股関節などに痛みが出た場合は中止して下さい
出来る方は全ての動きを「早く！全力！」でやると更に効果的です
不調がある方はセルフ骨盤矯正、是非お試し下さいね😊✋
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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