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ウォーキングより足振りをしよう🦵
ハイサイ！皆様お元気ですか？
「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」
筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v
本日のテーマは【ウォーキングより足振りをしよう🦵】です😉
本日のテーマですが、ウォーキングは手軽に出来る運動で、とても身体には良いとされています🚶💨
ですが歩く時に痛い所があって重心がズレていたり、悪い姿勢で無理に歩き続けていると、余計に身体を悪くしてしまう場合があります😣⤵️
本日はウォーキングをしなくても同じくらい効果のある、
家で出来る足振り運動をご紹介します😊✋
◎立位で片足づつ行うので、壁やイスを掴みます
◎ポイントは上半身は動かさない＆股関節を意識して動かす！です🎵
⭕️足振り運動↓
①前後に振る
片足を上げて前後に、股関節を意識して振ります(左右10回づつ)
②左右に振る
片足を少し前に出して、左右に大きく振ります(左右10回づつ)
③足首ねじり
一歩足を前に出してつま先を上げ、かかとをつけたまま足首を左右にねじります(左右10回づつ)
④もも上げ
太ももをお腹に近づけるように高く上げます(これは左右交互に20回)
※痛みが出たら中止して下さい
１日１〜３セット・ウォーキングが好きな方、苦手な方も是非お試し下さいね😉💕
筋膜整体 BALANCE FIT
院長 大城竜也
TEL 098-996-1482
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