かたいたいとき

ハイサイ！皆様！ちゃー元気ですか？☀️🙋

今週も元気に笑顔で頑張りましょうね！

今日は肩痛について

四十肩・五十肩など肩痛にお悩みの方多いですよね😢

原因は

①腕や指の使い過ぎ

②胸の筋膜・筋肉が固くなって縮んでいる

③運動不足

などです。

今日は肩痛の痛み軽減や、予防になる方法を紹介致します

☆NO1・親指親指親指周りをほぐす😉

なかなかの痛みがあるかも？ですが、頑張って固い所を揉みほぐします。

けっこう親指を酷使してる方多いです(´；ω；`)

☆NO2・手首から肘までの部分・前腕をほぐす

特に親指から肘にかけて盛り上がった筋肉を掴んで圧迫します。

親指を上に向け、縦に潰すイメージです

️30秒程度で🆗

☆No3・胸の筋肉を掴んで腕を回わす

掴んだまま前回し、後ろ回しを10回づつ程度やります。

※けっこう痛いので無理はしないで下さいね✋

☆NO4・背中側の脇の筋肉・広背筋を掴んで腕を回す

同じく前後に10回づつくらいやりましょう🎵

いかがでしょうか？

肩痛にお悩みの方や、なんか最近肩が上がりにくいな～と心配な方は是非お試し下さい😉

実際にはこの運動にストレッチや筋トレなどを組み合わせると、なお効果的です👌
もっと詳しく知りたい方はいつでもご相談下さいね( ´∀`)/

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