あなたの腰痛はどのタイプ？

ハイサイ！皆様お元気ですか？

「ちゃーがんじゅーな（いつまでも健康）人生を！」

筋膜整体バランスフィットの大城です(*^^)v

もう11月ですよ😅本当に月日が過ぎるのは早い・・・

当院は早くもハロウィン→クリスマスモードに様変わりです🎄

本日のテーマ【あなたの腰痛はどのタイプ？】です

腰痛はタイプとして大きく2つに分けられます。
腰痛でお悩みの方は、ご自身がどのタイプなのか？を把握して、タイプに合った対処方法を行っていきましょう✌️

①反り腰タイプ

●長時間立っていると腰が痛くなる…
●立って身体を後ろに反ると痛い…

②まっすぐ腰タイプ

●ずっと座っていると腰が痛くなる…
●前に前屈をすると腰が痛い…

⭕各タイプ対処トレーニング

①反り腰タイプ

あお向けに寝て、両膝を立てます。
おヘソの下・恥骨を持ち上げるように骨盤を上げて戻します（30回程度）

②まっすぐタイプ

あお向けに寝て、片膝を立てます。
曲げた足側のお尻を少し浮かせます。
背中側の筋肉を意識して、お尻を浮かす→戻すを素早く繰り返します（30回程度・反対足側も）

いかがでしょうか？何となくでも出来ましたか？

腰痛にお悩みの方はご自身の腰痛パターンを把握して、トレーニングを頑張ってみて下さい。

それでもなかなか良くならない方は、当院にご相談くださいね😉🎵

　筋膜整体　BALANCE FIT　

院長　大城竜也

TEL 098-996-1482

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